Olá pessoal,
Nesse vídeo eu trago um ótimo exercício para palheta alternada.
Para que você entenda melhor a importância da palheta alternada, vou explicar rapidamente: Imagina que você só use a palhetada para baixo, até ai tudo bem, porém, em um solo que exige uma velocidade maior, será quase impossível fazer a execução sem ajuda da palhetada alternada. Ela te dará mais velocidade e facilidade de execução.
Então, bons treinos!